海南省健身气功协会、省健美操协会分别发布居家运动视频，让大家在趁着宅家的机会，学习健身运动，增强体魄、疏通经络。
海南省健身气功协会
颈椎不适
颈椎不舒服，感觉酸、麻、痛，甚至因此引起头痛的小伙伴注意啦！！！小编选取了健身气功马王堆、易筋经、五禽戏、八段锦功法里的6个动作，为大家编制了一套专门针对颈椎的健身气功练习方法。通过头部的四向运动，颈椎的旋转、挤压，能够缓解颈椎不适，保持头脑清醒，促进睡眠哦！
一共6个动作：
1仰呼、2鸱（音chī）视、3摘星换斗、4猿提、5摇头摆尾去心火、6掉尾式
Tip1：每一式都可以单独练习哦！您觉得哪个动作“对胃口”，就拿出来单练吧！每组8次，共3组哦。
Tip2：摇头摆尾动作较难，可以只做头部动作；掉尾式对柔韧要求较高，可以双手扶按膝盖进行练习。
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肩膀不适
肩膀僵硬、肩周炎等肩膀不舒服的小伙伴，跟小编一起练习专门针对肩膀的健身气功动作吧！反复多次练习，可以刺激肩井、肩髃等穴位，疏通肩部经络。
一共6个动作：
1两手托天理三焦、2呬字诀、3九鬼拔马刀、4鸟伸、5飞身势、6雁飞
Tip1：每一式都可以单独练习哦！单个动作每组8次，共3组。
Tip2：每个动作都可以换成坐式练习，只做上肢动作哦！只要动作到位，一样可以达到锻炼效果！
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海南省健美操协会
广场舞丨《爱让我们相连》
创编示范：黄樱
《爱让我们相连》形体伸拉操
由海南省健美操协会副会长黄樱创编
旨在引导社会公众宅家科学健身的同时为武汉加油
传达对白衣天使的崇敬和爱戴
从而激发华夏儿女众志成城、抗击疫情
取得最后胜利的信心！
在家锻炼身体、健身运动的同时，也要时刻注意天气变化，公众要注意防寒保暖，防御气温骤降引发的感冒和呼吸道疾病。
据海南省气象台消息，受强冷空气影响，预计15日夜间～18日，我省将出现强降温、并伴有降雨和海上大风天气过程。过程气温明显下降，最高气温降幅五指山以北地区可达12～15℃，五指山以南地区5～7℃；最低气温降幅全岛5～8℃。最高气温五指山以北地区为16～19℃，五指山以南地区20～24℃；最低气温东部和南部沿海地区16～18℃，其余地区12～15℃。广大民众需注意适时增添衣物，以免强降温引发的感冒。期间局地有大雨、海上有大风，交通部门需加强航运、公路交通等安全行驶的提醒提示。
海南省气象台预计，14日～15日白天，受偏南气流影响，各地以多云天气为主，其中14日局地有小阵雨;气温升高，最高气温西北部地区30～33℃，其余地区28～30℃。
受冷空气影响，预计15日夜间～18日，受较强冷空气影响，海南省将出现强降温、并伴有降雨和海上大风天气过程。具体预报如下：
气温方面，预计过程气温将明显下降，最高气温降幅五指山以北地区可达12～15℃，五指山以南地区5～7℃;最低气温降幅全岛5～8℃。最高气温五指山以北地区16～19℃，五指山以南地区20～24℃;最低气温东部和南部沿海地区16～18℃，其余地区12～15℃。
19日，冷空气影响有所减弱，气温缓慢回升。
降雨方面，预计15日夜间～16日白天，全岛有小到中雨、局地大雨;16日夜间～18日，全岛有分散小雨。
海洋方面，预计15日夜间～18日，北部湾海面、琼州海峡，海南东部、西部和南部海面，西沙、中沙和南沙群岛附近海面，风力将自北向南增大到5～6级、阵风7～8级。
海南省气象部门提醒，此次冷空气过程发生在前期气温明显回暖的背景下，降温幅度大，相关部门需高度重视，建议加强以下防范措施：
各地需提前防范降温、降雨对疫情防控等的不利影响;当前正值春运返程高峰，大风降雨等天气将对道路交通、港航运输造成不利影响，交通部门需做好航运、公路安全行驶的相关提醒提示;防范强降温天气对农业生产的不利影响。
（来源：海南省健美操协会、海南省健身气功协会、海南省气象局）
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