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海南省健美操、健身气功协会居家运动小视频 快学起来吧

发布时间:2020-02-14 11:29:22  |   来源:爱动体育网综合  |   点击:260

  海南省健身气功协会、省健美操协会分别发布居家运动视频,让大家在趁着宅家的机会,学习健身运动,增强体魄、疏通经络。

 

海南省健身气功协会


颈椎不适


       颈椎不舒服,感觉酸、麻、痛,甚至因此引起头痛的小伙伴注意啦!!!小编选取了健身气功马王堆、易筋经、五禽戏、八段锦功法里的6个动作,为大家编制了一套专门针对颈椎的健身气功练习方法。通过头部的四向运动,颈椎的旋转、挤压,能够缓解颈椎不适,保持头脑清醒,促进睡眠哦!
       一共6个动作:
       1仰呼、2鸱(音chī)视、3摘星换斗、4猿提、5摇头摆尾去心火、6掉尾式
       Tip1:每一式都可以单独练习哦!您觉得哪个动作“对胃口”,就拿出来单练吧!每组8次,共3组哦。
       Tip2:摇头摆尾动作较难,可以只做头部动作;掉尾式对柔韧要求较高,可以双手扶按膝盖进行练习。

 

点击观看视频↑↑↑

 

肩膀不适


       肩膀僵硬、肩周炎等肩膀不舒服的小伙伴,跟小编一起练习专门针对肩膀的健身气功动作吧!反复多次练习,可以刺激肩井、肩髃等穴位,疏通肩部经络。
       一共6个动作:
       1两手托天理三焦、2呬字诀、3九鬼拔马刀、4鸟伸、5飞身势、6雁飞
       Tip1:每一式都可以单独练习哦!单个动作每组8次,共3组。
       Tip2:每个动作都可以换成坐式练习,只做上肢动作哦!只要动作到位,一样可以达到锻炼效果!

 

点击观看视频↑↑↑

 

海南省健美操协会

广场舞丨《爱让我们相连》
创编示范:黄樱

 


《爱让我们相连》形体伸拉操
由海南省健美操协会副会长黄樱创编
旨在引导社会公众宅家科学健身的同时为武汉加油
传达对白衣天使的崇敬和爱戴
从而激发华夏儿女众志成城、抗击疫情
取得最后胜利的信心!


  在家锻炼身体、健身运动的同时,也要时刻注意天气变化,公众要注意防寒保暖,防御气温骤降引发的感冒和呼吸道疾病。

 

  据海南省气象台消息,受强冷空气影响,预计15日夜间~18日,我省将出现强降温、并伴有降雨和海上大风天气过程。过程气温明显下降,最高气温降幅五指山以北地区可达12~15℃,五指山以南地区5~7℃;最低气温降幅全岛5~8℃。最高气温五指山以北地区为16~19℃,五指山以南地区20~24℃;最低气温东部和南部沿海地区16~18℃,其余地区12~15℃。广大民众需注意适时增添衣物,以免强降温引发的感冒。期间局地有大雨、海上有大风,交通部门需加强航运、公路交通等安全行驶的提醒提示。

 

  海南省气象台预计,14日~15日白天,受偏南气流影响,各地以多云天气为主,其中14日局地有小阵雨;气温升高,最高气温西北部地区30~33℃,其余地区28~30℃。

 

  受冷空气影响,预计15日夜间~18日,受较强冷空气影响,海南省将出现强降温、并伴有降雨和海上大风天气过程。具体预报如下:

 

  气温方面,预计过程气温将明显下降,最高气温降幅五指山以北地区可达12~15℃,五指山以南地区5~7℃;最低气温降幅全岛5~8℃。最高气温五指山以北地区16~19℃,五指山以南地区20~24℃;最低气温东部和南部沿海地区16~18℃,其余地区12~15℃。

 

  19日,冷空气影响有所减弱,气温缓慢回升。


  降雨方面,预计15日夜间~16日白天,全岛有小到中雨、局地大雨;16日夜间~18日,全岛有分散小雨。

 

  海洋方面,预计15日夜间~18日,北部湾海面、琼州海峡,海南东部、西部和南部海面,西沙、中沙和南沙群岛附近海面,风力将自北向南增大到5~6级、阵风7~8级。

 

  海南省气象部门提醒,此次冷空气过程发生在前期气温明显回暖的背景下,降温幅度大,相关部门需高度重视,建议加强以下防范措施:

  各地需提前防范降温、降雨对疫情防控等的不利影响;当前正值春运返程高峰,大风降雨等天气将对道路交通、港航运输造成不利影响,交通部门需做好航运、公路安全行驶的相关提醒提示;防范强降温天气对农业生产的不利影响。

 

  (来源:海南省健美操协会、海南省健身气功协会、海南省气象局)

 

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