爱动体育讯 日前，快兔单车、摩拜单车等共享单车宣布进入第20个城市——海口市场，首批投放2万辆单车。作为共享经济的典型代表，共享单车和共享汽车的出现为在城市生活的人们出行提供了一种新的选择，也多了一份方便。这是一项最易于坚持的运动方式，也是一项时髦体育旅游活动。
在国外，骑自行车健身可以说是方兴未艾。以美国为例，根据《美国新闻与世界报道》披露，美国有2000万人甩骑自行车健身，而且参加的人数越来越多，1987年比1986年增加了30％，1988年又比1987年增加了36％。法、德、比利时、瑞典等国，还以骑自行车“一日游”的时髦体育旅游消遣活动，吸引了成千上万的人踊跃参加。
新潮的绿色出行方式，你体验了吗？
骑自行车是一种十分锻炼身体的活动，不仅节能减排又环保，还是最接近于自然、最经济的体育活动。对于骑自行车上下班，大家有什么样的感受呢？家住大同路的周先生表示，运动是无时无刻的存在，我觉得骑自行车出行很方便，同时达到锻炼的目的。像现在的白领伏案工作太久，骑自行车正是一种休闲运动方式，而且挺潮的。
“我觉得骑自行车挺好的，错开上下班高峰期，也免得挤公交车。但共享单车骑行的时候感觉比较吃力，速度比一般的单车要慢些。但共享单车取车和停车很方便，下班就可以直接骑回家，不用等。既可以锻炼身体，又是一种绿色环保出行的好方式。”马女士说道。
骑自行车的健身作用
(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
(3)能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。
(4)可改善性功能。每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。
(5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
自行车减肥运动的小秘诀
在骑自行车时，腿部持续不断地运动，促进血液循环，使体内摄入大量氧气，可说是效果极佳的有氧运动！但是，在平坦的道路上慢悠悠地骑车，却达不到锻炼效果。利用坡道，在蹬车方法上下功夫，增加心跳速度，并在一定范围内保持稳定，这是自行车减肥运动的要诀。
上坡时 ，臀部不要抬起如果你家附近有一条较长的缓坡道路，那摩这条坡道就是绝佳的自行车锻炼场地。但如果路面太陡，不仅心跳速度会过快，而且还可能因蹬车用力过度而导致膝部酸痛，所以宜选择一条骑车上坡要花5分钟的路面最佳。蹬车的要领是：臀部不要离开坐凳，双腿用力蹬车，不要改变车速。
下坡时 ，脚放在踏板不用力骑上坡后，自然希望喘口气歇歇脚，但是如果此时停下来休息，那摩好不容易加快了的心跳速度又要恢复常态，所以必须继续腿部的运动。把脚仍放在踏板上，尽量不用力，随脚踏板转着下坡。
骑自行车是一种健康自然的运动方式，利于环保的同时还能充分享受锻炼。那你知道骑自行车能锻炼身体要注意的问题有哪些吗？
专家认为，“错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。”正确的骑行姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。
一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈，能前进就行了。而正确的蹬踏应该分为：踩、拉、提、推4个连贯的动作。骑行时，脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一周蹬踏。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。
自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游人时都选择它作为一种健康环保的出行方式。据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。 早晨骑自行车减肥可以帮助我们达到一个非常不错的减肥瘦身效果，脂肪燃烧值是240卡/小时，还可以有效的帮助我们呼吸新鲜空气。
骑自行车是一种十分锻炼身体的活动，不仅节能减排又环保，还是最接近于自然、最经济的体育活动。同样，自行车是一个生命神器，它在很多人的生活里承担着重要角色，有人在自行车上收获美好的爱情回忆，也有人在自行车上度过漫长而孤独的岁月，可以说自行车甚至默默贯穿了他们的整个青春。给小编留言你青葱岁月里有关于自行车的回忆。
（爱动体育综合报道 图片来源：网络）
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