2017，请对我好点！

2017年，能对你好一点的，只有海南。

进入初冬，北方的冰天雪地、PM2.5爆表的雾霾，让你揪心了吧！

而温暖的阳光、舒卷的云朵、清凉的海风，是海南对你好的最大体现。

2017会让你的钱包变鼓吗？不会！

天上不会掉馅饼，还是撸起袖子加油干吧。

对自己好点，走出去，亲近大自然，欣赏椰林相伴，红日相随，云层与人相连的自然美。

对自己好点，常运动，骑行海南岛，体验“一脚油门踩到底”的爽劲，享受“车在路上、人在画中”的美感。

2017年，请对我好一点！

新的一年，你学会对自己好一点了吗？

是否建立良好的饮食、运动习惯？

如果还没有，快与爱动君一起动起来，在2017年对自己的健康做一个全面规划。

别以为年轻就不把健康当回事。如果饮食不健康，大量吸烟，长期过度疲劳，不运动都会引发身体重大病症发生。

一、保护心脏：走路代替饮酒
每逢新年这种节假日，便常有因大量饮酒诱发脑出血病，喝死在酒桌上的事件发生。长期大量饮酒会使心脏扩大，心肌收缩力减弱，发生酒精性心肌病。

为达到升高好胆固醇的作用，你可以不用喝酒，和爱动君一样，每天坚持30分钟的快走、慢跑，保护心脏相当好。

二、保证生命质量：饮食要均衡
1、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。有利于健康，也是一种享受，是一种生活的质量。
2、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水。
3、多喝酸奶。
4、远离烟酒。
5、在食谱里添加杂粮和蔬菜。
6、重视早餐。
7、控制盐的用量。
8、不喝久煮的火锅汤。
9、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘。
10、饭前吃水果。
11、每周至少吃一次鱼。
12、尽量少喝碳酸饮料。

三、保证生命质感：亲近自然多运动
1、多享受早晨8、9点的阳光。
2、慢跑快走。
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张。
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要。
5、10层以下，少乘坐电梯。
6、可以尝试站着看电视。
7、每天运动半小时，而非周末运动3小时。
8、经常散步。
9、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。
10、运动后休息半小时再入浴。
护心关键：每年一次体检
对于家庭和社会的中坚力量中年人来说，身上承受着很大的生活和工作压力，很多人经常会出现各种疲乏不适症状，除了保持健康的生活方式，应每年进行一次体检。

四、幸福
1、珍惜现在所拥有的一切。
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远。
3、只要用心感受，幸福就会永远存在。
4、知足便是幸福。
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事。