九月九，又是一年重阳节。
一个转身，才突然发现父母已两鬓已白，步履蹒跚。
原来，我们在拼命奔跑的过程中，他们已在慢慢老去。
俗话说的好，“家有一老，如有一宝”。自古以来，尊老敬老就是中华民族的传统美德。但是随着时代的发展，生活节奏的加快，很多子女迫于生活的压力，已经没有大多精力去关注自己的父母，总是忽视对老人的关照和陪伴。让父母老有所养，老有所乐是我们作为子女的责任。在这秋高气爽的日子里，你是否愿意挤出时间，放下手中的手机，好好地陪伴他们呢？哪怕一次简单的登高望远？
正所谓“生命在于运动”，老年人更需要进行体育锻炼。在这菊花争奇斗艳的初秋里，陪父母走出户外，欣赏海南秋天里依旧透亮又湛蓝的天空和依旧舒卷得像棉花糖的云朵。陪他们进行一次登山活动，老年人呼吸新鲜空气，能促进和调节人体的生理功能，对人的视力、心肺功能等方面有直接的益处。
秋季是气温不断下降的季节，而人体在气温下降环境下会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控能力下降。因而小编提醒登山爱好者在享受自然、挑战自我的同时务必做好充分准备，拉伸一下全身关节，特别是主要活动的关节，避免在运动中受到伤害，具体做法如下：
1.登山前准备：根据个人身体状况，选择登山地点。登山时间尽量避开气温较低的早晨和傍晚，登山速度要缓慢。上下山时，可通过增减衣服来适应天气温度。
2.登山中注意：登山时，上身向前倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进。途中如果出现气喘、缺氧等症状时，不要勉强前进，可以在原地停歇，做10～l5次深呼吸来缓解不适，直到呼吸恢复均匀后，再慢速前进。年老有病者应量力而行。
3.下山时注意：上身微微后倾，凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜缓慢，步幅小而稳妥。尽量避免在山中的冷风口逗留过长时间，以防身体着凉。
4.登山后要多喝水：秋季因人体阳气正处在收敛、内养阶段，运动量不宜过大。运动后要多喝开水，宜吃些苹果、梨、芝麻、乳类、新鲜蔬菜等柔润食物，保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。如有条件，在活动之前，要适量饮用糖开水，以防低血糖、头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。
5.不宜登山的人群：体质较弱或病后初愈，以及患有心血管病，如血压较高、心脏病患者、冠状动脉有供血障碍功能较差者，头晕、胸闷、心悸的老年人都不宜登山。
重阳节，对你来说是什么节？今天，你将怎样度过这个节？
