爱动体育讯 5月14日，海南省气象台继续发布高温四级预警，海口、临高、澄迈、儋州、白沙、昌江、东方、屯昌和定安9个市县的大部分乡镇出现37摄氏度以上的高温天气，在此提醒户外运动爱好者，夏日炎炎，无论是室外运动还是室内运动请做好防暑降温准备，避免意外中暑。
14日海南各地气温分布
（图源：海南省气象局官网）
（图源：海南省气象局官网）
酷暑时节，长时间在高温下进行户外活动，很容易造成身体不适。别慌，这些防中暑小技巧学起来，赶紧往下看。
运动时间
进行户外足球、篮球、跑步、骑行以及其他运动时，最好选择在清晨或傍晚，天气较凉爽时进行，中午时段阳光直射较为强烈，发生中暑几率高。
在做户外运动时尽量选择树荫、公园等，阴凉、湿润的地方。
运动服装
选择透气性良好，较为宽松的衣物，及时散热，保持身体凉爽。还可以穿戴皮肤衣、遮阳帽、飞巾等进行物理防晒。
及时补水
户外运动时出汗较多，必须及时补充水分，运动后可选择淡盐水或含糖量较低的饮料或者电解质饮料。
夏季户外运动防中暑小技巧
你学会了嘛？
当然，不只是户外
运动
室内运动同样要注意
可自备绿豆酸梅汤、菊花茶
藿香正气水、清凉油、冰袋等
及时防暑降温！
（爱动体育网综合报道 编辑：蒋孝进）
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