爱动体育讯 由海南省旅文厅、海南省教育厅联合主办的2020海岛亲子运动会6月1日正式启动。活动以线上形式展开，设有“翻滚吧海浪”“椰子旅行”等8个趣味运动项目，活动持续至6月20日结束，全国3-12岁适龄少年儿童及其家庭成员均可参与，赢取海南旅游大礼包。
活动旨在贯彻《体育强国建设纲要》、《国家体育总局青少年司关于开展2020年线上亲子体育活动的通知》和《健康海南行动实施方案》，进一步推动我省青少年体育工作深入开展，引导广大青少年在做好新冠肺炎疫情防控工作的同时加强体育锻炼。
“翻滚吧海浪”
八、街舞课间操
第一节：热身运动
第一个八拍
双脚与肩同宽，抱臂，臀部发力牵引，身体根据节拍左右摇摆。
第二个八拍前四拍
右手举平手背勾起，左脚跟着地，左手举平手背勾起，右脚跟着地。
第二个八拍后四拍
双脚与肩同宽站定，右左轮流出肘后，右手作展示肌肉动作，左脚抬起。
第二节：体测运动
第一个八拍
下半身：马步半蹲，第一二拍左右脚跟随节拍轮流出一次，三四拍左右脚轮流踏步一次。
上半身：第一拍右手向上翻左手伸直，第二排双手在身前交叉，第三第四拍大臂举平，小臂先向下后向上。后四排重复以上动作。
第二个八拍
下半身：双脚合拢，腿部每拍下蹲一次。
上半身：第一拍双手举平点到肩头，第二拍双手叉腰，第三拍手部保持动作身体向左转，第四拍手部保持身体回正。后四八拍同上，第七拍身体向右转。
第三个八拍
下半身：右脚向右点地左脚随后与之并拢，左脚向左点地右脚随后与之并拢。重复以上过程2次。
上半身：先抬右手在空中画圈到手肘与大臂90度位置，再同样作左手。重复此过程2次。
第四个八拍
下半身：双脚并拢。
上半身：第一拍手臂举平，第二拍手肘呈90度小臂下垂身体下弯90度，第三拍身体向左拧，第四拍身体回正。后四拍重复以上动作，身体向右拧。
第三节：伸展运动
第一个八拍
第一拍左脚向左迈，右手向外划；
第二拍右脚向右迈，左手向外划；
第三四拍脚步动作重复之前的，手部先右手伸平向后划左手从身前往外拉，再做反向。
第二个八拍
前四拍
下半身，第一拍先左脚原地踏一步，第二拍右脚上前点地，三四拍做反向。双手单数拍在身前交叉，双数拍甩到身体两侧；
后四拍
下半身，单数拍脚向外点地，双数拍双脚并拢。顺序是先右后左，上半身单数时弯手肘举过头顶，双数时放下。顺序先左后右。
第三个八拍
重复第一个八拍
第四个八拍
重复第二个八拍
第四节：跳跃运动
第一个八拍
前四拍
下半身：单数拍单腿屈膝另一个脚伸直，双数拍双脚并拢。屈膝腿顺序先右后左。
上半身：单数拍单手弯曲另一只手向外拉伸，双数拍双手弯曲回到胸前，方向先右后左。
后四拍
单数拍单脚着地向后蹬腿，双数拍蹬的腿收到身前提起半曲。顺序先右后左。
第二个八拍
前四拍
下半身：单数拍收脚向斜前方出脚，单数拍收回。顺序先左后右；
上半身：单数拍做准备出拳动作，手举过头顶，双数拍收手，顺序先右后左。
后四拍
五六两拍先抬右边小腿向后，再抬左边小腿向后，两臂贴近裤缝；
第七拍双手在胸前伸直交叉后打开伸平在身体两侧，第八拍双手伸平后勾手腕。
第三个八拍
前四拍
下半身：单数拍向斜前方跳，双数拍回正，先向右后向左；
上半身：单数拍两手臂伸平，双数拍在身前交叉。
五六两拍
下半身，单数拍向前踢腿，双数拍回双脚并拢，先左后右；
上半身单数拍出拳，双数拍收拳，先右后左。
七八两拍
下半身单数拍向斜侧面踢脚，双数脚落地。先左后右；
上半身双手单数拍一起甩出，双数拍滑行，先右后左。
第四个八拍
前四拍
下半身：单数拍脚向侧边迈，双数拍合拢，顺序先右后左；
上半身：小臂在身体两侧画圈。后四拍向前走四步，先出右脚；
后四拍
第五拍：上半身双手划过头；
第六拍：双手弯曲在胸前上下相叠；
第七拍：双手摸肩头；
第八拍：左手停在右肩，右手压低握拳。
第五节：整理运动
第一个八拍
单数拍出脚向侧面跨步，双数拍收回，先出右脚。
第二个八拍
前四拍
下半身：每一拍完成一次收脚出脚的过程，方向为右右左左；
上半身：单数拍双臂抱前，双数拍双臂放开。
后四拍
第五拍右边脚出再回来，右手在空中画半圈；
第六拍左边脚出再回来，左手在空中画半圈；
第七拍双脚并拢，双手胸前交叉点肩头后迅速回到本侧肩头；
第八拍双脚开立，举起右手拳头。
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参与方式
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(来源：海岛亲子运动会 编辑：王露溪)
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