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海南发布高温四级预警!户外运动时需注意防暑降温

发布时间:2021-05-14 15:29:42  |   来源:爱动体育网综合  |   点击:2865

  爱动体育讯 5月14日,海南省气象台继续发布高温四级预警,海口、临高、澄迈、儋州、白沙、昌江、东方、屯昌和定安9个市县的大部分乡镇出现37摄氏度以上的高温天气,在此提醒户外运动爱好者,夏日炎炎,无论是室外运动还是室内运动请做好防暑降温准备,避免意外中暑。

 

 14日海南各地气温分布

(图源:海南省气象局官网)

 

(图源:海南省气象局官网)

 

  酷暑时节,长时间在高温下进行户外活动,很容易造成身体不适。别慌,这些防中暑小技巧学起来,赶紧往下看。

 

  运动时间


  进行户外足球、篮球、跑步、骑行以及其他运动时,最好选择在清晨或傍晚,天气较凉爽时进行,中午时段阳光直射较为强烈,发生中暑几率高。

 


  运动地点


  在做户外运动时尽量选择树荫、公园等,阴凉、湿润的地方。


  运动服装

  选择透气性良好,较为宽松的衣物,及时散热,保持身体凉爽。还可以穿戴皮肤衣、遮阳帽、飞巾等进行物理防晒。


  及时补水

  户外运动时出汗较多,必须及时补充水分,运动后可选择淡盐水或含糖量较低的饮料或者电解质饮料。

 


夏季户外运动防中暑小技巧
你学会了嘛?
当然,不只是户外

运动
室内运动同样要注意
可自备绿豆酸梅汤、菊花茶
藿香正气水、清凉油、冰袋等
及时防暑降温!

 

  爱动体育网综合报道   编辑:蒋孝进

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